Методическая копилка

Что делать при растяжении мышц

Растяжение мышц — наиболее распространенный вид боли у спортсменов. Возникает вследствие перерастяжения, перенапряжения или повышенного сокращения мышц.


Основные симптомы растяжения мышц:

• боль;

• воспаление;

• отек мягких тканей;

• слабость;

• судороги.


Помощь при растяжении мышц

С помощью бандажа на период бодрствования зафиксировать больную область.

После полученной травмы необходимо соблюдать режим покоя в течение 48-72 часа.

Холодные компрессы: прикладывать обернутый во влажное полотенце лед на 15–20 минут каждые 2–3 часа днем в течение первых 48–72 часов после получения травмы.

Для уменьшения отека расположить поврежденную область в приподнятое положение.

Нанести мазь с противовоспалительным и обезболивающим действием, без согревающего эффекта.


Нельзя в течение 72 часов после травмы:

Принимать горячую ванну.

Использовать согревающие мази и грелку.

Заниматься любой физической активностью.

Делать массаж.

Принимать спиртные напитки.


Источник: https://vk.com/rebenokvsporte



0 просмотров