Методическая копилка

Тренировка на улице: что одеть ребенку осенью


Правильная спортивная форма:

• не нарушает теплообмен;

• не пропускает ветер через застежки на одежде, рукава и воротник;

• легкая;

• должна быть по сезону;

• не сковывает движения юного спортсмена;

• соответствует по размеру.


Спортивная экипировка при температуре +2 до -5:

тренировочный костюм с начесом;

футболка с длинными рукавами;

нижнее белье;

колготки;

шерстяные носки или термоноски;

кроссовки или кеды;

шерстяная шапочка с подкладкой из хлопка или флисовая шапка плюс манишка на горло.


Спортивная экипировка при температуре от -6 до -11:

тренировочный костюм с начесом;

фланелевая рубашка;

нижнее белье;

колготки;

шерстяные носки или термоноски;

кроссовки;

шерстяная шапочка с подкладкой из хлопка или флисовая шапка плюс манишка на горло%

перчатки.


Если на улице дождь:

1. Кепка с козырьком защитит волосы от намокания и лицо от дождя.

2. Одежда из хлопка не подойдет, так как быстро намокнет, а сохнуть будет долго.

3. Для нижнего слоя подойдет одежда из ткани, которая отводит влагу, для верхнего — одежда из ветро- и водонепроницаемой, мембранной ткани.

4. При непогоде лучше надеть перчатки и держать закрытыми лодыжки.

5. Необходима обувь с нескользящей подошвой.

6. Дождевик не рекомендуется, так как не пропускает воздух и может спровоцировать перегрев.


После тренировок

Снять мокрую одежду и переодеться в сменную форму.

Высушить волосы.

По возможности согреться горячим чаем и/или теплым душем.


Источник: https://vk.com/rebenokvsporte



0 просмотров